続ける技術　石田淳　フォレスト出版読んだ本のまとめ　/ウェブリブログ

続ける技術　石田淳　フォレスト出版

作成日時： 2008/03/28 11:36 >>

行動科学マネジメントを使って、物事を継続するための技術が書かれている。

目的とした行動を増やすには、

まず、とりたい行動を分析して、

その障害となるものを取り除き、

それを促進するものを増やし、

上手に動機付けすること、

だと思った。

たとえば、ジョギングを続けたかったら、
トレーニングウェアやシューズをを手に取りやすい場所においておき、
テレビなどを見れないようにどこかに片付けて、
走り終わった場合にだけビールを一缶飲んでもいい、というようなルールを作り、
毎日走った時間を記録してグラフ化して、
近所のマラソン大会とかに申し込んだりして、
友達とかも誘って、
というよに、
その行動を無理なく取れるための方法を考え出す。

短い本なので、
数時間で読めます。