続ける技術 石田淳 フォレスト出版
行動科学マネジメントを使って、物事を継続するための技術が書かれている。
目的とした行動を増やすには、
まず、とりたい行動を分析して、
その障害となるものを取り除き、
それを促進するものを増やし、
上手に動機付けすること、
だと思った。
たとえば、ジョギングを続けたかったら、
トレーニングウェアやシューズをを手に取りやすい場所においておき、
テレビなどを見れないようにどこかに片付けて、
走り終わった場合にだけビールを一缶飲んでもいい、というようなルールを作り、
毎日走った時間を記録してグラフ化して、
近所のマラソン大会とかに申し込んだりして、
友達とかも誘って、
というよに、
その行動を無理なく取れるための方法を考え出す。
短い本なので、
数時間で読めます。
目的とした行動を増やすには、
まず、とりたい行動を分析して、
その障害となるものを取り除き、
それを促進するものを増やし、
上手に動機付けすること、
だと思った。
たとえば、ジョギングを続けたかったら、
トレーニングウェアやシューズをを手に取りやすい場所においておき、
テレビなどを見れないようにどこかに片付けて、
走り終わった場合にだけビールを一缶飲んでもいい、というようなルールを作り、
毎日走った時間を記録してグラフ化して、
近所のマラソン大会とかに申し込んだりして、
友達とかも誘って、
というよに、
その行動を無理なく取れるための方法を考え出す。
短い本なので、
数時間で読めます。
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