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 インターバルトレーニングなど、 足に負荷をかける練習を取り入れることを薦めている。 レースで結果を出すための練習方法だと思う。 私としては、 短い練習時間でも効果をあげることができるようにと、 この本で推奨されているようなトレーニング方法を、 取り入れてみることにした。 本書のポイントとなる部分の抜粋。 基本的な考え方はひとつです。とにかく負荷をかけて走る練習を、一週間の中に取り入れること。ジョギングのためのジョギングに終わらせないことです。ｐ７１ 今年は、 この考え方を取り入れて練習してみようと思った。 フォームについて語られている部分。 結論から言うと、基本的にフォームは気にする必要はありません。 その理由は、人によって筋肉の質や強さが異なるから。腹筋が弱い人もいれば、太ももの筋肉が強い人もいる。それが個性です。理想的な走り方も人それぞれ、違っていて当たり前。それをひとつの型にはめようとすること自体に、無理がある。だから、フォームは気にしないで、ごく自然に走るのが一番いい。ｐ４４ 個人的には、 フォームについて、 この本と、 この本を、 参考にしている。 シューズについて語られている部分。 体重が重い人は、特にシューズ選びには慎重になってほしいものです。着地衝撃は体重の3倍にもなるので、ソールが薄かったり、柔らかかったりすると足がすぐに疲れます。選んでほしいのはソールが厚くて弾力性のあるシューズ。練習を積んで体重が軽くなり、「もっと記録をのばしたい」と思ったらソールが薄くて軽いレース用のシューズに切り替えればいいでしょう。ｐ５２ この部分は、 最近流行の素足感覚のシューズの考え方に、 近いのかもしれない。 足に負荷をかけるためにはソールが薄いシューズ、 ということだな。 |
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読んだ本のまとめ 2012/04/14 06:06 |
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